g bialka

nie najlepsze efekty będą jak zamiast gainera będziesz jadł normalne, pełnowartościowe jedzenie kazeina na śniadanie nie bardzo, po co dopychasz się jeszcze tym serosławem? i po co dopychasz się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

kurczaka rozlozyc na 3 posilki ? myslalem tez zeby uciac wegle, i w 2 i 3 posilku jesc tylko 50g ryzu, a po treningu 100. a z bialka zejsc na kurczaku np 150 g ? czy wyrzucic ten serek wiejski przy ostatnim ? Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2015-09-01 20:52:23

Nie trzeba Ci więcej białka niż 200 g

lepiej w węgle obfite żeby mieć siłe na cały dzień białka 30 g starczy z rana

Przeciwwskazania są indywidualne czyli jakieś nietolerancje, alergie na np. ;aktoze, kazeine, jak nie masz to 80 g dziennie ujdzie. Pamiętaj jednak o urozmaicaniu, są lepsze źródła białka

Profi Mass sprawdzi sie naajlepiej jako uzupelenienie posilkow i jak odzywka okolotreningowa (przed na i po) - wg brakow w diecie CarboNox to uzupelenienie weglowodanow rowniez okolica treningu najbardziej wskazana- wg brakow w diecie kreatyna 5 g po treningu aminokwasy - jako uzupelnienie bialka - okolica treningu znow najlepsza

jak nie masz odżywek to zaraz po treningu zjedz wegle proste ok 50 g.i troche szybko wchlanialnego bialka, a za ok godzine zjedz normalny obiad -ryż 100g -filet kurczaka 15-200g. - jakieś warzywko polecam brokuły ten posiłek jest bardzo warzny więc musi byc dobrze ulożonu wedle własnych potrzeb.

Łapka z kurczaka nie ma tyle białka i ma więcej tłuszczu. Pozatym troche trudniej obliczyć np. 100 g łapki bo tam masz kość.

sadze ze 2g bialka 1,5g tl i 5- 6 g ww bedzie oki,to tez zalezy od bilansu kalorii

W przypadku osób zdrowych spożycie białka sięgającego ok 3 g na kilogram masy ciała nie będzie szkodliwe.W żadnym z dotychczasowych badań nie potwierdzono symptomów uszkodzenia nerek.

Jeśli już wcześniej nie miałeś jakichś dysfunkcji nerek /np. kamicy, niewydolności, etc./, to przy spożyciu dziennie 3 g/kg masy ciała nie powinno dojść do ich uszkodzenia.8-) U osób zdrowych, których nerki funkcjonują prawidłowo, w przypadku zwiększonego spożycia białka ma miejsce tylko podwyższenie współczynnika filtrowania krwi przez nerki. [...]

Jak gdzieś wspomniałem dla mnie Tauryna - to nic nie warta odżywka. Ale zamiast System protein wziąłbym tańsze białeczko (np. Hi Tec'a Protein 80 2500 g - folia - za 129zł (bodajże na 4Fitness masz taniej). Po zarejestrowaniu - 10% :) Albo treca, gdzie za 3kg, zapłacisz 188zł - ale masz 3kg białka o wartości 90g/100g

[...] ruszy... jesli nie masz zbilansowanej dokladnie diety to poznaj chociaz jej podstawy a mianowicie ilosc g B WW T jakie powinienes spozywac, kiedy jesc posilki z przewaga bialka, kiedy z przewaga wegli itp... aminokwasy i glutamina sa zbedne zamiast nich jesli masz juz odpowiedni staz i odpowiednio wyrobiona technike cwiczen to pomysl o [...]

Waże 78,5 diete mam na okolo 3300 - 3400 kalorii , około 220-225 białka , około 430 węgli i mniej wiecej 70 g tlusczow :D

hmm za 60 zl to prawie jak za darmo takiej jakosci bialko serwatkowe !! a ilosc tego bialka zalezy od brakow w diecie ja np. biore tylko na noc okolo 20 -25 g bo takie mam braki w diecie

Nie wiem czy dobrze wyliczyłem z tego wzoru wychodzi na to że moje dzienne zapotrzebowanie to 2100kcal: Białka: 324kcal tłuszcz:875kcal ww: 901kcal A kto mi to przeliczy na ? jezeli to chociaz jest dobrze ;P

Z % roznie bywa. Najlepiej okresl w g/kg masy ciala. Stala ilosci bialka i tluszczu a korygujesz weglowodanami.

Bo to pewnie będzie zależało od sztuki danego mięsa. Zawartość tłuszczu będzie zmienna. Jedna krowa będzie miała tego tłuszczu więcej, a druga mniej. Otrzymuj te 230 kcal, ok 21g białka, 15-16 g fatu i tyle. Aż tak precyzyjnie nie da się tego wliczyć, bo musiałbyś każdy kawałek mięsa badać w laboratorium.

za 100 g tego czegoś płacisz 4,28 za co możesz kupić 10 jajek w których masz więcej zdrowszego białka i przynajmniej wiesz co jesz.